Turbo-Pute warm und gesund gebettet die Gute - Rezept By Nightcooker

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  • Turbo-Pute warm und gesund gebettet die Gute - Rezept geschrieben von Nightcooker

    Folgendes ist Turbo-Pute warm und gesund gebettet die Gute - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von Nightcooker geschrieben und kann für 1 Portionen serviert werden.



    Bilder für Turbo-Pute warm und gesund gebettet die Gute - Rezept


    Turbo-Pute warm und gesund gebettet die Gute - Rezept


    Zutaten für 1 Personen
    300 Gramm Putengulasch
    150 Gramm Kaisergemüse gegart
    0,5 Stück Fenchelknolle
    0,5 Stück Zucchini frisch
    1 Stück Zwiebel gewürfelt
    1 Stück Frühlingszwiebel frisch, geschnitten
    1 Prise 5-Gewürze-Pulver
    1 Prise Currypulver
    Chilisalz
    Pfeffer aus der Mühle
    1 Prise Safran Gewürz
    Sonnenblumenöl
    1 Schuss Chilisoße Süß-Sauer
    1 Schuss Chilisoße


    Vorbereitung für Turbo-Pute warm und gesund gebettet die Gute - Rezept


    1. Gestern wollte ich um 18 Uhr zum Badminton und danach in die Sauna. Also musste etwas leichtes in den Bauch. Beim Metzger gab es Putengulsch. Dann sah ich noch eine Fenchelklnolle und eine Zucchini. Der Rest ist immer im Haus. Es ist halb 5 um 17 Uhr will ich spätestens essen. Mit vollem Magen spielt es sich schlecht.
    2. Die Zwiebeln hab ich grob gewürfelt. Das Fleisch mit den Frühlingszwiebeln und den Zwiebeln im heißen Öl im Wok kräftig angebraten. Kräftig mit 5-Gewürzepulver und Curry und Safran würzen. Ergibt eine tolle Farbe.Nach 5 Minuten die grob gewürfelten Zucchini und Fenchelhälfte in den Wok geben und alles rührenbraten. für weiter 7 Minuten. Die Soßen reinschießen. Kurz erwärmen fertig. Es ist 16 Uhr 50. Es war richtig lecker und leicht indisch angehaucht. Und ohne Kohlehydis.



    Turbo-Pute warm und gesund gebettet die Gute - Rezept - Rezeptinformationen


    Schwierigkeitsgrad leicht
    Zubereitungszeit
    Preiskategorie € €
    veröffentlicht am 14.04.2012
    Angaben pro 100 g
    kJ (kcal) 322 (77)
    Eiweiß 2,7 g
    Kohlenhydrate 13,0 g
    Fett 1,4 g


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