Kochen: Schweine-Geschnetzeltes mit Broccoli - Rezept By rainbow3

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    Folgendes ist Kochen: Schweine-Geschnetzeltes mit Broccoli - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von rainbow3 geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.



    Bilder für Kochen: Schweine-Geschnetzeltes mit Broccoli - Rezept


    Kochen: Schweine-Geschnetzeltes mit Broccoli - Rezept


    Zutaten für 2 Personen
    150 g Schwein Schnitzel (ma) frisch
    2 EL Zitronen-Thymian-Kräuteröl ... RZ in meinem KB
    1 EL Canyu-Hanfwürzsauce
    ersatzweise Sojasauce
    1 EL Sonnenkuss - Gewürzblütenzubereitung
    500 g Broccoli frisch
    100 ml Gemüsebrühe
    2 EL Crème fraîche


    ZUBEREITUNG Kochen: Schweine-Geschnetzeltes mit Broccoli - Rezept


    1. Fleisch waschen, trockentupfen und dann in kleine Streifen schneiden.
    2. Öl, Canyu und Gewürzblütenmischung verrühren und in eine kleine Schale geben. Fleisch dazugeben und alles miteinander vermischen.
    3. Für mindestens 1 Stunde (besser länger; bei mir waren es 5) in den Kühlschrank stellen.
    4. Strunk vom Broccoli entfernen und dann in kleine Röschen teilen.
    5. Nun eine Pfanne erhitzen und das Fleisch darin leicht anbraten. (Öl benötigt man keines weiter, da in der Marinade Öl enthalten ist.)
    6. Danach Broccoliröschen auf das Fleisch geben und Gemüsebrühe dazu gießen.
    7. Nun mit geschlossenem Deckel bei geringer Temperatur 10-12 Minuten garen.
    8. Anschließend Deckel abnehmen und wenn es nicht mehr kocht Creme fraiche unterrühren. Nochmals kurz ziehen lassen.
    9. SONNENKUSS - Gewürzblütenzubereitung besteht aus: Kurkuma, Muskat, Sonnenblumenblütenblätter, Mutterkümmel, Ringelblumen, Orangenschalen, Koriander, Gelbsenf, Salbei, Bockshornklee, Kornblumen, Paprika süß, Fenchel, Chilli, Meersalz, Rosmarin, Lorbeerblätter, Ingwer, Thymian (aus kbA)
    10. Öl aus meinem KB: ... Gewürz: Zitronen-Thymian-Kräuteröl



    Kochen: Schweine-Geschnetzeltes mit Broccoli - Rezept - Rezept Infos


    Schwierigkeitsgrad leicht
    Zubereitungszeit keine Angabe
    Preiskategorie € €
    veröffentlicht am 02.04.2012
    Angaben pro 100 g
    kJ (kcal) 242 (58)
    Eiweiß 6,7 g
    Kohlenhydrate 1,9 g
    Fett 2,6 g


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